21 январь — Халқаро қучоқлашиш куни 

Халқаро қучоқлашиш куни (International Hug Day) — бу шунчаки рамзий байрам эмас, балки инсон саломатлиги ва руҳиятига ижобий таъсир этувчи ўзига хос анъанадир.

Байрам илк бор 1986 йил 21 январда АҚШнинг Мичиган штатида нишонланган. Унинг асосчиси — Кевин Заборни исмли шахс бўлиб, у инсонларнинг ўз ҳиссиётларини очиқ ифода этишдан тортинишларини кузатиб, шундай кунни ташкил этишга қарор қилган.

Нега айнан 21 январь? Бу сана тасодифан танланмаган. У Янги йил байрамлари ва Севишганлар куни (14 февраль) ўртасидаги даврга тўғри келади. Статистикага кўра, айнан шу вақтда инсонларда қишки тушкунлик ва руҳий толиқиш энг юқори нуқтага чиқади, қучоқлашиш эса бу ҳолатни енгишга ёрдам беради.

Қучоқлашишнинг илмий фойдаси

Қучоқлашиш пайтида инсон организмида муҳим биокимёвий жараёнлар юз беради. Бу ерда асосий ролни окситоцин – бахт гормони ўйнайди.

Қучоқлашганда мияда айнан окситоцин ажралиб чиқади. Бу модда хавотир ва қўрқувни камайтиради, меҳр ва ишонч туйғусини оширади.

Қучоқлашиш қондаги кортизол (стресс гормони) даражасини туширади ва қон босимини меъёрлаштиради.

Психологларнинг таъкидлашича, тез-тез қучоқлашиб турадиган инсонларнинг иммунитети мустаҳкамроқ бўлади, чунки ижобий ҳиссиётлар тананинг ҳимоя тизимини фаоллаштиради.

Машҳур оилавий терапевт Виржиния Сатирнинг фикрича, яшаб қолиш учун кунига 4 марта; Ўзини яхши ҳис қилиш учун 8 марта; Ривожланиш ва ўсиш учун 12 марта қучоқлашиш керак.

«Free Hugs» (Бепул қучоқлар) ҳаракати

Бу байрам билан боғлиқ ҳолда дунё бўйлаб кўнгиллилар кўчага «Бепул қучоқлар» деб ёзилган плакатлар билан чиқишади ва йўловчиларга меҳр улашишади.

Байрам қоидасига кўра, ҳатто нотаниш одамни ҳам қучоқлаш мумкин, бироқ бу доимо ўзаро розилик асосида бўлиши шарт.

Бу кун ҳеч қандай харажат талаб қилмайди. Энг яхши усул — яқинларингиз, дўстларингиз ёки оила аъзоларингизга меҳр кўрсатишдир. Психологларнинг фикрича, ҳатто уй ҳайвонини қучоқлаш ҳам худди шундай ижобий таъсир кўрсатади.