21 yanvar — Xalqaro quchoqlashish kuni 

Xalqaro quchoqlashish kuni (International Hug Day) — bu shunchaki ramziy bayram emas, balki inson salomatligi va ruhiyatiga ijobiy ta'sir etuvchi o‘ziga xos an'anadir.

Bayram ilk bor 1986 yil 21 yanvarda AQShning Michigan shtatida nishonlangan. Uning asoschisi — Kevin Zaborni ismli shaxs bo‘lib, u insonlarning o‘z hissiyotlarini ochiq ifoda etishdan tortinishlarini kuzatib, shunday kunni tashkil etishga qaror qilgan.

Nega aynan 21 yanvar? Bu sana tasodifan tanlanmagan. U Yangi yil bayramlari va Sevishganlar kuni (14 fevral) o‘rtasidagi davrga to‘g‘ri keladi. Statistikaga ko‘ra, aynan shu vaqtda insonlarda qishki tushkunlik va ruhiy toliqish eng yuqori nuqtaga chiqadi, quchoqlashish esa bu holatni yengishga yordam beradi.

Quchoqlashishning ilmiy foydasi

Quchoqlashish paytida inson organizmida muhim biokimyoviy jarayonlar yuz beradi. Bu yerda asosiy rolni oksitotsin – baxt gormoni o‘ynaydi.

Quchoqlashganda miyada aynan oksitotsin ajralib chiqadi. Bu modda xavotir va qo‘rquvni kamaytiradi, mehr va ishonch tuyg‘usini oshiradi.

Quchoqlashish qondagi kortizol (stress gormoni) darajasini tushiradi va qon bosimini me'yorlashtiradi.

Psixologlarning ta'kidlashicha, tez-tez quchoqlashib turadigan insonlarning immuniteti mustahkamroq bo‘ladi, chunki ijobiy hissiyotlar tananing himoya tizimini faollashtiradi.

Mashhur oilaviy terapevt Virjiniya Satirning fikricha, yashab qolish uchun kuniga 4 marta; O‘zini yaxshi his qilish uchun 8 marta; Rivojlanish va o‘sish uchun 12 marta quchoqlashish kerak.

«Free Hugs» (Bepul quchoqlar) harakati

Bu bayram bilan bog‘liq holda dunyo bo‘ylab ko‘ngillilar ko‘chaga «Bepul quchoqlar» deb yozilgan plakatlar bilan chiqishadi va yo‘lovchilarga mehr ulashishadi.

Bayram qoidasiga ko‘ra, hatto notanish odamni ham quchoqlash mumkin, biroq bu doimo o‘zaro rozilik asosida bo‘lishi shart.

Bu kun hech qanday xarajat talab qilmaydi. Eng yaxshi usul — yaqinlaringiz, do‘stlaringiz yoki oila a'zolaringizga mehr ko‘rsatishdir. Psixologlarning fikricha, hatto uy hayvonini quchoqlash ham xuddi shunday ijobiy ta'sir ko‘rsatadi.